La ménopause est une période durant laquelle les femmes ont besoin de soin et de soutien, tant de la part de leur famille que de leur communauté. Lorsqu’elles sont libérées du stress et de la peur, de nombreux symptômes difficiles de la ménopause disparaissent souvent !
Cependant, lorsque des déséquilibres apparaissent, l’Ayurvéda propose des remèdes efficaces. En plus de formules à base de plantes comme le Shatavari poudre ou capsules, le Brahmi, et des massages à l’huile tiède (huile Pitta ou huile Baby Balance), une alimentation chaude et nourrissante est essentielle.
Les repas doivent contenir un peu de matière grasse, comme de l’huile ou du ghee (beurre clarifié), ainsi que des légumes verts et des minéraux. Une consommation réduite de sucre est préférable, mais l’abstinence totale n’est pas nécessaire.
Les goûts acides, amers et astringents sont bénéfiques. Une boisson à base de lait d’amande, mélangé avec deux à quatre dattes, est excellente pour la régénération !
Pour les massages, l’huile de sésame convient à tous les types de femmes. Toutefois, l’huile de moutarde est particulièrement recommandée pour les femmes de type kapha, et l’huile de coco ou le ghee pour les femmes de type pitta.
Tous les choix liés à l’alimentation, à l’activité physique ou au yoga doivent toujours être adaptés à la saison, à la constitution individuelle (prakriti) et à l’état actuel.
Quelle que soit la situation, les femmes doivent toujours tenir compte de leur constitution pour adapter leur alimentation, leur mode de vie et leurs temps de repos.
En tant que science sœur de l’Ayurvéda, le yoga offre de nombreux outils précieux pour équilibrer les doshas, tout en répondant à des déséquilibres féminins spécifiques.
La méditation, le pranayama, le chant et les asanas sont des éléments clés d’une routine de bien-être pour la femme.
Depuis des millénaires, l’Ayurvéda offre une approche respectueuse et bienveillante pour accompagner les femmes à chaque étape de leur vie, en aidant à rétablir et maintenir l’équilibre des doshas vata, pitta et kapha. Il est dit que lorsque l’équilibre est restauré, l’esprit est paisible, le corps en santé et la vie satisfaisante.
Personnellement, j'aime me préparer un lait chaud avant d’aller au lit pour aider à approfondir le sommeil et réduire les bouffées de chaleur.
Voici ma recette savoureuse:
Préparation - Mesurer les ingrédients secs et déposez-les dans une tasse. Chauffer le lait et en verser une petite quantité sur les ingrédients secs pour en faire une pâte.
Ajouter doucement le reste du lait, remuer afin de bien mélanger. Ajouter au goût miel ou agave.
Neelam Toprani est la fondatrice, présidente et créatrice de la gamme de produits Ayurvédiques Sewanti. La compagnie est située à Vancouver. Par ses nombreux voyages en Inde, cours et ateliers, Neelam a entrepris de faire connaître l’Ayurvéda en Amérique du Nord. Au sein de son équipe, on retrouve des médecins ayurvédiques d’expérience et des chercheurs professionnels.
Ces renseignements sur nos produits et leurs composantes sont à titre d’informations générales seulement et ont été rédigés au meilleur de nos connaissances. Ils ne prétendent d’aucune façon suggérer un diagnostic ou un traitement.
