Le stress est un problème que beaucoup d'entre nous rencontrent de nos jours. Qu'il soit lié au travail, à la vie personnelle ou simplement au quotidien, il peut avoir de graves conséquences sur notre bien-être mental et physique.
Heureusement, l'Ayurveda propose des solutions efficaces pour nous aider à nous détendre et à prendre soin de notre corps. Découvrons ensemble quelques méthodes ayurvédiques pour y parvenir.
Comprendre le stress selon la médecine ayurvédique
En Ayurveda, la santé mentale est abordée à travers l'équilibre des trois doshas : Vata, Pitta et Kapha. Un déséquilibre de ces doshas peut entraîner stress, insomnie et même dépression. De même, lorsque notre esprit est submergé par les soucis, cela peut perturber l'énergie de notre corps et nous laisser épuisés et vidé.
L'insomnie peut notamment se manifester : difficulté à s'endormir, réveils nocturnes fréquents ou réveils très tôt sans possibilité de se rendormir.
En Ayurveda, l'insomnie est liée à un déséquilibre de l'énergie Vata, qui est liée au mouvement et à l'activité du corps et de l'esprit.
Stressnil pour se détendre et mieux dormir
Si le stress vous rend anxieux et perturbe votre sommeil, Stressnil est un remède ayurvédique à base de plantes qui pourrait vous aider. La formule Sewanti est un extrait 36:1 composé de six plantes qui s'associent pour apaiser l'esprit et vous aider à dormir comme un pro.
Stressnil peut aider à soulager l'anxiété et vous procurer une profonde relaxation, permettant à votre corps et à votre esprit de se détendre naturellement. Il pourrait changer la donne pour quiconque est pris dans un cycle d'insomnie. Une utilisation régulière peut vous aider à avoir les idées plus claires, à vous sentir plus détendu et à mieux dormir.
Le célèbre Ashwagandha
L'Ashwagandha est appelé « Rasayana », ce qui signifie qu'il s'agit de rajeunir le corps et de vous maintenir en forme.
Cette plante est essentielle en Ayurveda pour équilibrer l'énergie Vata, généralement déséquilibrée en cas d'insomnie. De plus, elle agit comme un somnifère, vous permettant de vous reposer comme un pro, ce qui est essentiel pour recharger votre corps et votre esprit.
Brahmi : la merveille qui stimule la mémoire
Brahmi, du nom du Seigneur Brahma dans l'hindouisme, est un puissant tonique en Ayurveda. Il est souvent utilisé pour stimuler la mémoire et la concentration. Le stress peut perturber considérablement votre réflexion, et Brahmi pourrait vous aider à dissiper ce brouillard.
Brahmi agit en apportant de l'amour à votre esprit et en apaisant le chaos mental, ce qui en fait un excellent remède. Il suffit de mélanger la poudre bio de Brahmi à de l'eau tiède ou du lait.
Abhyanga quotidien (auto-massage)
Des huiles chaudes apaisantes pour Vata, comme l'huile de sésame ou l'huile de Brahmi, peuvent être utilisées pour masser tout le corps. Cette pratique apaise le corps, améliore la circulation et favorise la relaxation.
Pratiquer l'Abhyanga de 10 à 15 minutes avant le bain ou la douche apaise non seulement l'esprit, mais nourrit également la peau et les muscles, vous aidant ainsi à vous sentir ancré et centré.
Pour plus de bienfaits, effectuez un léger massage crânien à l'huile Brahmi avant de vous coucher pour améliorer votre sommeil.
Pranayama (Contrôle de la respiration)
L'esprit et la respiration sont étroitement liés. L'Ayurveda recommande la pratique du pranayama, ou contrôle de la respiration, pour apaiser l'esprit et équilibrer les doshas.
Des techniques comme le Nadi Shodhana (respiration nasale alternée) et l'Ujjayi (respiration victorieuse) sont très efficaces pour réduire le stress, améliorer la concentration et apaiser l'esprit.
Tisanes pour soulager le stress
L'Ayurveda privilégie également l'utilisation de tisanes pour apaiser l'esprit et réduire le stress. Les thés à base de plantes apaisantes comme le tulsi (basilic sacré) , la camomille et la réglisse apaisent l'esprit et aident à équilibrer les doshas Vata et Pitta aggravés.
Le stress, l'anxiété et l'insomnie sont monnaie courante de nos jours, mais l'Ayurveda offre des solutions holistiques et éprouvées pour apaiser l'esprit et rétablir l'équilibre. Les plantes médicinales comme le Stressnil, l'Ashwagandha et le Brahmi offrent un soutien puissant, améliorant la clarté d'esprit et favorisant un sommeil réparateur. Associées à des pratiques ayurvédiques comme l'Abhyanga, le Pranayama et la consommation de tisanes, vous pouvez naturellement apaiser votre esprit, apaiser votre corps et atteindre un sentiment de paix intérieure.
par Vaidya Muskan Abedin
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